Uma pesquisa realizada pelo YouGov e o Huffington Post mostrou que 63% dos jovens de 18 a 29 anos dormem com seus aparelhos embaixo do travesseiro. Nos últimos anos, cientistas descobriram que isso pode influenciar fortemente na privação de sono. Um estudo mostrou que as luzes de computadores e celulares são capazes de ativar neurônios “despertáveis”, o que pode causar insônia.
Além disso, outra pesquisa mostrou que manter aparelhos nos ambientes de sono podem prejudicar na qualidade do sono. Pensando exatamente nisso, separamos aqui sete bons motivos para deixar o smartphone longe do seu quarto.
1. Você irá dormir mais cedo
Todos sabemos que perdemos horas e horas de sono por conta dos smartphones, o problema disso a longo tempo é que o nosso corpo se adapta a esses novos horários e se torna cada vez mais difícil desacostumá-lo a demorar para pegar no sono.2. Menos tempo de radiação
Enquanto nenhuma grande pesquisa consegue confirmar a relação entre celulares e o câncer, a National Cancer Institute afirma que os telefones emitem radiações eletromagnéticas que podem ser absorvidas pelo tecido humano.Segundo a International Agency for Research on Cancer, essas transmissões podem ser “possivelmente cancerígenas” e os riscos aumentam se o celular estiver com WiFi ligado e em contato com a sua pele. Na dúvida, é melhor manter um pouco de distância.
3. Menos barulho e mais relaxamento
Não há nada mais irritante do que o barulho de uma nova notificação justamente quando você está prestes a dormir. Estudos mostram que deixar o celular muito perto aumenta a tensão e ansiedade por novas mensagens, e-mails e chamadas. Por mais que você coloque o celular no modo silencioso, ou algo parecido, você ainda estará alerta e isso não permitirá que você relaxe completamente e tenha uma boa noite de sono.5. Tempo para reflexão
Quando nos desligamos do mundo tecnológico, temos mais tempo para nós mesmos, para pensar nas coisas. Há quanto tempo você não passa algumas horas longe do celular?6. E claro, mais horas de sono
Pense em quanto tempo de sono você não ganharia se simplesmente não deixasse o celular no quarto antes de dormir. Perdemos de 30 minutos a horas só dando a famosa "última atualizada" nas redes sociais e demais aplicativos. Pense nisso.Caso queiram ler a pesquisa completa, ela está disponível aqui.
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